Vizitai pas odontologą dažnai kelia nerimą daugeliui žmonių, nepriklausomai nuo jų amžiaus. Ši baimė gali atsirasti dėl ankstesnės nemalonios patirties, skausmo baimės arba nežinomybės apie procedūras. Odontologinės baimės nėra reta problema – daugybė žmonių vengia vizitų pas odontologą net tuomet, kai žino, kad jiems reikalinga pagalba. Tai gali sukelti dantų ir burnos sveikatos pablogėjimą, todėl svarbu rasti būdų, kaip įveikti šį nerimą.

Šiame straipsnyje aptarsime keletą naudingų patarimų, kurie gali padėti žmonėms sumažinti stresą ir nerimą prieš odontologines procedūras.

1. Komunikacija su odontologu

Pirmasis žingsnis įveikiant baimę – atvira ir nuoširdi komunikacija su odontologu. Svarbu pasidalinti savo baimėmis ir nuogąstavimais. Patyręs odontologas supras jūsų jausmus ir gali pasiūlyti sprendimus, kurie padės sumažinti stresą. Kai kurie odontologai gali išsamiai paaiškinti kiekvieną procedūros etapą, parodyti naudojamus instrumentus arba leisti jums užduoti klausimus, kol jausitės ramiau.

Taip pat galite paprašyti, kad odontologas procedūros metu pasakytų, ko tikėtis – tai sumažina netikėtumo baimę.

2. Atpalaiduojantys kvėpavimo pratimai

Stresas ir nerimas dažnai sukelia greitą kvėpavimą, kuris gali dar labiau padidinti įtampą. Prieš vizitą pas odontologą arba procedūros metu galite naudoti atpalaiduojančius kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte įtampą. Vienas iš paprasčiausių būdų – gilus kvėpavimas: įkvėpkite lėtai per nosį, suskaičiuokite iki keturių, o tada lėtai iškvėpkite per burną. Pakartojus šį pratimą kelis kartus, kūnas pradeda atsipalaiduoti, o nerimas sumažėja.

3. Vizualizacija ir meditacija

Vizualizacija – tai technika, kuri leidžia vaizduotėje sukurti malonias ir ramias situacijas, siekiant sumažinti stresą. Prieš apsilankymą pas odontologą ar laukiant procedūros galite pabandyti įsivaizduoti save ramiame paplūdimyje, miško take arba kitur, kur jaučiatės saugiai ir ramiai. Ši technika padeda mintims nukreipti dėmesį nuo baimės ir nerimo.

Meditacija taip pat gali būti naudinga. Netgi trumpa 5–10 minučių meditacija gali sumažinti stresą ir įtampą. Tai leidžia protui sutelkti dėmesį į dabartinį momentą ir nuramina emocijas.

4. Muzika procedūros metu

Daugelyje odontologijos kabinetų pacientams leidžiama klausytis muzikos procedūrų metu. Muzika gali veikti kaip puiki priemonė atsipalaiduoti ir nukreipti mintis nuo baimės. Galite atsinešti savo ausines ir klausytis mėgstamų ramių melodijų arba tinkamai parinkto grojaraščio, kuris padės atsipalaiduoti ir jaustis patogiau.

5. Sedacija ar nuskausminimas

Kai kuriems žmonėms baimės jausmas yra toks stiprus, kad įprastos atpalaidavimo technikos gali nepadėti. Tokiais atvejais galite pasikalbėti su odontologu apie galimybę naudoti lengvą sedaciją ar papildomą nuskausminimą. Yra keletas būdų, kaip sumažinti nerimą medicininėmis priemonėmis, pavyzdžiui, dujų sedacija (juoko dujos) arba vietinis nuskausminimas. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie bijo skausmo arba negali atsipalaiduoti procedūrų metu.

6. Nedidelės, dažnesnės vizitų sesijos

Jei jūsų baimė yra susijusi su ilgesnėmis procedūromis, galite pasikalbėti su savo odontologu apie galimybę atlikti gydymą mažesnėmis dalimis. Užuot praleidę ilgą laiką odontologo kėdėje per vieną vizitą, galite susitarti dėl trumpesnių, bet dažnesnių vizitų. Tai leidžia sumažinti nuovargį ir įtampą, nes procedūros vyksta laipsniškai, o ne vienu kartu.

7. Parama iš šeimos narių ar draugų

Jei jaučiatės labai nerimastingai prieš vizitą pas odontologą, paprašykite šeimos nario ar draugo, kad jis jus lydėtų. Žinojimas, kad netoliese yra pažįstamas žmogus, gali suteikti papildomą komforto ir ramybės jausmą. Kai kuriuose odontologijos kabinetuose netgi leidžiama artimiesiems būti šalia procedūros metu.

8. Palaipsnis prisitaikymas prie odontologo kabineto

Kai kuriais atvejais odontologinės baimės gali būti susijusios su pačiu odontologijos kabinetu – jo kvapais, garsais ar atmosfera. Jei tai kelia nerimą, galite pabandyti palaipsniui prisitaikyti prie šios aplinkos. Pirmiausia galite susitarti dėl trumpo vizito tik patikrinimui, be jokios procedūros. Tai leis jums priprasti prie aplinkos ir sumažinti būsimą stresą.

Ir pabaigai

Baimė lankytis pas odontologą yra dažna problema, tačiau ji neturėtų būti priežastis vengti būtino gydymo. Komunikacija su odontologu, atpalaiduojantys kvėpavimo pratimai, muzikos klausymas, sedacija ar trumpesni vizitai – visa tai yra naudingi būdai, kaip sumažinti stresą ir padėti sau jaustis ramiau. Rūpestis burnos sveikata yra esminė bendros sveikatos dalis, todėl svarbu rasti būdų, kaip įveikti baimes ir išlaikyti gerą odontologinę priežiūrą.

Parengta pagal Implantera.lt